일상생활습관으로 눈을 건강하게 만드는 10가지 방법
일상속 생활습관으로 눈건강 지키세요
컴퓨터사용,모바일폰사용이 일반화된 요즈음 눈시력이 안 좋아지고 있습니다. 평소 소소한 생활습관으로 눈을 건강하게 하는 방법을 실천해보세요.
①세수할 때에는 눈을 감은 채 눈꺼풀을 지그시 누르면서 눈곱만 가볍게 떼어낸다. 눈알을 뽀독뽀독 씻는 것은 면역물질이 풍부한 눈물을 없애는 자해행위.
②평소 건조한 환경에 있으면 눈이 피곤해진다. 실내 가습기를 틀고 자주 환기한다.
③눈이 피곤하면 틈틈이 깜빡여서 눈물을 생성시킨다.
④컴퓨터 모니터나 스마트폰 액정을 볼 때는 1시간 마다 눈을 감고 눈 전체를 지그시 눌러준다
⑤잠을 규칙적으로 잔다.
⑥시금치 케일 브로콜리와 같은 채소, 감귤류 과일, 생선 등 눈에 좋은 음식을 골고루 먹는다.
⑦담배를 끊고 지나친 음주를 삼간다.
⑧햇빛이 강할 때에는 선글라스를 낀다.
⑨인공눈물은 오로지 임시방편으로 쓴다.
⑩40세 이상은 백내장, 녹내장, 황 반변성 등을 대비해 매년 눈 검사를 받는다.
눈건강을 위한 꿀팁 20-20-20
