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위와 장을 튼튼하게 만드는 운동

속이 편해야 만사가 편하다. 하지만 살다 보면 속이 불편할 때가 종종 있다. 소화 건강 문제 때문이다. 새로운 음식을 시도하거나, 덜

장마가 끝나면 휴가철이 시작된다. 여름 휴가는 역시 시원한 물놀이가 최고다. 이번 5분 스트레칭의 주제는 물놀이 중 누구나 한번쯤 경험해 보았을

여름에 운동을 하면서 땀을 너무 많이 흘리면 몸 안의 수분이 부족해지고 전해질의 균형이 깨지는 등 건강을 해칠 수 있어서 주의해야

유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 감소하는데 효율적이다. [사진=클립아트코리아] 이제 언택트 문화가 주목받으면서 집에서 혼자 하는 홈트레이닝이

바쁜 일상 속 늘어나는 체중과 뱃살이 고민이라면? 살을 빼고 싶지만 밖에 나가기는 귀찮다면? 아무런 준비도 제약도 없이 집에서 쉽게 할

① 다리를 어깨 넓이로 벌리고 양 손을 사진과 같이 유지한다. ② 허리의 만곡을 유지한 채 엉덩이를 뒤로 빼면서 의자에 앉는다는

누죽걸산 = 보생와사 좀 어려운 한자 사자성어는 “보생와사”, 쉬운 우리말 사자성어는 “누죽걸산” ㅎㅎ 누우면 죽고 걸으면 산다. 자주 걷지 않으면 모든