๐ด๋ (ๆฏ)๋ณด๋ค ๋ ๋ฌด์์ด ์คํธ๋ ์ค๐ด
์บ๋๋ค์ ํ ํ์๋ ์ผ์ฃผ์ผ๊ฐ ํํ๋กญ๊ฒ ๋๊ณ ์๋ ์ฅ๊ฐ ์๋ ๊ณณ์ ๋งค์ผ ์์นจ ๊ณ ์์ด๋ฅผ ์ง๋๊ฐ๊ฒ ํ๋ ์คํ์ ํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ํ ๋ฉฐ์น ๋ค์ ์ฅ์ ์์ฅ์ ์ด์ด๋ณด๋ ์์ฅ์๋ ํผ๋ฉ์ด ๋ค์ด ์์๊ณ , ์ฌ์ฅ์ ๊ฑฐ์ ๋ค ๋ง๊ฐ์ง ๊ฒ์ ์ ์ ์์์ต๋๋ค.
๋ค๋ง ์ง๋๊ฐ๊ธฐ๋ง ํ์ ๋ฟ์ธ๋ฐ ์ฅ๋ค์ด ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ ์ด๊ธฐ์ง ๋ชปํ๊ณ ์ฃฝ์ด๊ฐ๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
์ด์ ๊ฐ์ด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด ๊ฑด๊ฐ์ ํด์น๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์ค๋๋ ํ๋์ธ๋ค์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฒ์ด๋ ์ด ์ ์๋ ์ฌ๋์ ์์ ๊ฒ์
๋๋ค.
ํฅ๋ฏธ๋ก์ด ์คํ ์ค ํ๋๋ ํ๋ฅผ ์ ๋ด๋ ์ฌ๋์ ์
๊น์ ๊ณ ๋ฌดํ์ ์ ๋ด์ ์ด๋ฅผ ๋๊ฐ์์ผ ์ก์ฒด๋ก ๋ง๋ค์ด์ ์ด ์ก์ฒด๋ฅผ ์ฃผ์ฌ๊ธฐ๋ก ๋ฝ์ ์ฅ์๊ฒ ์ฃผ์ฌ ํ๋๋ ์ฅ๊ฐ 3๋ถ ๋์ ๋ฐ์ํ๋ค๊ฐ ์ฃฝ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ด์ ๊ฐ์ด ํ๋ฅผ ๋ด๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ง๋ ํด๋ก์ด์ง ๊ฐํ ์ง์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋จ๋ช
ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ํต๊ณ๋ฅผ ๋ด์ด๋ณด๋ ๋๋ถ๋ถ ์ฑ๊ฒฉ์ด ๊ธํ๊ณ ๊ณต๊ฒฉ์ ์ด๊ณ ๋นํ์ ์ด๊ณ ํญ์ ๋ถ๋ง์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๊ณ ๋นํ์กฐ์ ์ด๋ฉฐ ์ ๊ฒฝ์ง์ ์ ๋ด๋ ์ฑ๊ฒฉ์ด์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๊ทน๋์ ์คํธ๋ ์ค ์ํฉ์ด ์์ ๋, “๋๋ ๊ทธ ๊ผด์ ๋ณด๋ฉด ๋ชป ์ฐธ์”๋ผ๊ณ ๊ทธ ๋ชป ์ฐธ๋ ์ํ์ผ ๋ ์์ฃผ ํด๋ก์ด ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๋ถ๋น๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค.
๋จผ์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด ์ ์ผ ๋จผ์ ๋์ ๋ฐ์์ด ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ฉด ๋ ์์ ์์ํ๋ถ์์ ๋ํ์์ฒด๋ก ์ ๋ฌํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ ๋งค์ฐ ์ค์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋์ ์ธ๊ท , ๋ณ๊ท , ๋ฐ์ด๋ฌ์ค ๋ฑ ์ด๋ฌผ์ง์ด ๋ค์ด๊ฐ์ง ๋ชป ํ๊ฒํ๋ ๋ ํ๊ด ๋ฐฉ์ด๋ฒฝ์ด ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด ์ด ๋ํ๊ด ๋ฐฉ์ด์ ์ด ๋์จํด์ ธ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์ง ๋ชปํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋๊น 2์ฐจ์ ์ผ๋ก ์จ๋ชธ์ ์ ํญ๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๋จ์ด์ ธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์๊ฒ ๋๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ด๋ฐ ํด๋ก์ด ๋ฌผ์ง์ด ๋ถ๋น๋๋ฉด ํ๊ด์ด ์์ถ๋์ด ํ์์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๊ณ ์ฌ์ฅ์ด ๋ถ๊ท์นํ๊ฒ ๋ฐ์ด ์ผ๊ตด์ด ํผ๋ ๊ฒ ์ง๋ฆฌ๊ณ ํ์ก์ํ์ด ์ ๋์ง ์์ ๋ฟ ์๋๋ผ ๋ชธ์ ์ ํญ๋ ฅ์ด ๊ธ์๋๋ก ๋จ์ด์ ธ ์ฒ์์ด ์ค๊ณ ๋ชฉ์ด๋ ์ด๊นจํ๋ฆฌ ๋ฑ์ ๊ฒฝ์ง์ด ์ค๊ณ ์ ์ ์ ์ผ๋ก๋ ์ง์ค๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ด ๊ฐํดํ๋ฉฐ ๊ฐ์ ์ ์ผ๋ก ๋ถ์, ์ ๊ฒฝ๊ณผ๋ฏผ, ์ฐ์ธ์ฆ, ๋ถ๋
ธ, ์ข์ ๊ฐ, ์ฑ๊ธํจ, ์ธ๋ด ๋ถ์กฑ ๋ฑ์ด ๋ํ๋์ ์์ ๋ถ์ ๋ชปํ๋ฉฐ ๋ฐ์ ๋ ๋ ๋ฑ ์ ๊ฒฝ์ง์ ์ธ ์ฑ๊ฒฉ์ด ์๊น๋๋ค.
๋ ๋ชธ์ ๋ง๋นํ์์ด ์ค๊ณ ๋ํ๊ด์ด ํฐ์ ธ ๋์กธ์ฆ์ด ์ฌ ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ง๋ ๋ง๊ณ ์ฃผ์ง๋ ๋ง์์ผ ํฉ๋๋ค.
๋จ์ ์ํด์๋ ์ฉ์๋ฅผ ํ๊ณ ๋๋ฅผ ์ํด์๋ ์ดํด๋ฅผ ํ๊ณ , ์์ธ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ ๋ ค ๋ณด๋ด์ผ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ํญ์ ๋๊ทธ๋ฌ์ด ๋ง์์ผ๋ก ์๋๋ฅผ ์ฉ์ํ๊ณ , ์ดํดํ๊ณ , ๊ฐ์ฌํ๊ณ , ์นญ์ฐฌ์ ํจ์ผ๋ก์ ํธ์ํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ง์์ผ๋ก ์ํ์ ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๐ Stress ๋ค์ค๋ฆฌ๋ ๋ช ์ฝ์?
์ ์ ์ํ์์๋โ์คํธ๋ ์ค์ ๅคงๅฎถโํ๋ฉด ํ์ค ์
๋ฆฌ๋ผ๋ ๋ถ์ ๋ญ๋๋ค.
์ด ๋ถ์ 1958๋
์คํธ๋ ์ค ์ฐ๊ตฌ๋ก ๋
ธ๋ฒจ์ํ์์ ๋ฐ์์ต๋๋ค.
์บ๋๋ค ๋ถ์ธ๋ฐ, ๊ณ ๋ณ ๊ฐ์ฐ์ ํ๋ฒ๋ ๋ํ์์ย ํ์ต๋๋ค.
ํ๋ฒ๋ ๊ฐ๋น์๋ ๋ฐฑ๋ฐ์ ๋
ธ๊ต์๋ค์ด ๋นฝ๋นฝ์ด ๋ค์ด์ฐ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฐ์ด ๋๋์ ๊ธฐ๋ฆฝ ๋ฐ์๋ ๋ฐ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฐ์ด ๋๋๊ณ ๋ด๋ ค๊ฐ๋๋ฐ ์ฌ ํ์์ด
๊ธธ์ ๋ง์ต๋๋ค.
โ์ ์๋, ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์คํธ๋ ์ค ํ์์๋๋ฅผ ์ด๊ณ ์๋๋ฐ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ ์ ์๋ ๋น๊ฒฐ์ ๋ฑ ํ ๊ฐ์ง๋ง ์ด์ผ๊ธฐํด ์ฃผ์ญ์์ค.โ
๊ทธ๋ฌ์ ์ด๋ถ์ ๋ฑ ํ ๋ง๋๋ฅผ ๋๋ตํ์ต๋๋ค
โAppreciation!โ
๊ฐ์ฌ(ๆ่ฌ)ํ๋ผ!
๊ฐ์ฌํ๋ฉฐ ์ด๋ผ๋
๊ทธ ๋ง ํ๋ง๋์ ์ฅ๋ด๋ ๋ฌผ์ ๋ผ์น์ ๋ฏ ์กฐ์ฉํด์ก์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฌ๋ถ, ๊ฐ์ฌ๋งํผ ๊ฐ๋ ฅํ ์คํธ๋ ์ค ์ ํ์ ๊ฐ ์๊ณ , ๊ฐ์ฌ๋งํผ ๊ฐ๋ ฅํ ์น์ ์ ๋ ์์ต๋๋ค.
์ข
๊ต์ธ์ด ์ฅ์ํ๋ ์ด์ ์ค ํ๋๋ ๊ทธ๋ค์ ๋ฒ์ฌ์ ๊ฐ์ฌํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค.
์์ ์ผ์ด๋ ํ์ฐฎ์ ์ผ์๋ ๊ฐ์ฌ๋๋ฆฌ๋ ์ด ์์ธ๊ฐ ์ข
๊ต์ธ์ด ์ฅ์ํ๋ ๋น๊ฒฐ๋ก ์ํ์์๋ ์ฆ๋ช
ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํ๋ ๋ง์์์๋ ๋ฏธ์, ์๊ธฐ, ์งํฌ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ฐธ์ผ๋ก ํธ์ํ๊ณ ๋ง์์ด ๊ทธ์ ํ์จํ๋ฉด ์ด๋ฌ๋ ์๊ฐ ์ธ๋กํ ๋์ด ํํ ์์์ง๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋์ ๊ฐ์ฌ!
๊ทธ๋ฌ๋๊น ๊ฐ์ฌ!
๊ทธ๋ผ์๋ ๊ฐ์ฌ!
๊ทธ๊ฒ๊น์ง ๊ฐ์ฌ!
๋ฒ์ฌ์ ๊ฐ์ฌ
๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ฐ์ฌํ์ญ์์ค.๐
๐์ค๋๋ ๋งค์ฌ์ ๐ๆ่ฌํจ์ผ๋ก ์ฆ๊ฒ๊ณ ๐ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.๐