πμ λΉμ μ½ “λ§μ”π
λͺΈμ μ’μ μ λΉμ μ½ “λ§μ”
λͺΈμ μ’μ
10λ 건κ°μνμ
ν λ§ν , λΈλ‘μ½λ¦¬, κ·λ¦¬, μ°μ΄, μκΈμΉ, 견과λ₯, λ§λ, 머루,
μ ν¬λμ£Ό, λ
Ήμ°¨λ€.
10λ 건κ°μν보λ€
ν¨μ¬ ν¨λ₯μ΄ μ’μ§λ§ νμ§λ μκ³ ,
λμΌλ‘ μ΄μλ μλ μ λΉμ μ½μ΄ μλ€.
㠑첫째, μμΌλ©΄ λμ€λ βμλλ₯΄νβμ μ€νΈλ μ€λ₯Ό ν΄μν΄ μ€λ€.
γ ‘λμ§Έ, κ°μ¬νλ©΄ λμ€λ βμΈλ‘ν λβ μ μ°μΈν¨μ μμ μ€λ€.
γ ‘μ μ§Έ, μ΄λνλ©΄ λμ€λ βλ©λΌν λβ μ λΆλ©΄μ¦μ μμ μ€λ€.
γ ‘λ·μ§Έ, μ¬λνλ©΄ λμ€λ βλνλ―Όβμ νμ‘μνμ μ’λ€.
γ
‘λ€μ―μ§Έ, κ°λνλ©΄
λμ€λ βλ€μ΄λνβ μ λ§λ³ν΅μΉμ½μ΄λ€.
건κ°μ μν μ λΉμ μ½μ λμΌλ‘ μ΄ μ μλ κ² μλλΌ
λΉμ μ “λ§μ”μμ μμ΅λλ€.